„Wirbelsäulen-Gymnastik“ sowie „Dehnen & Entspannen“ als fester Bestandteil beim Skiclub
Seit dem Jahr 2005 bietet der Skiclub im Rahmen seiner sportlichen Aktivitäten „Wirbelsäulen-Gymnastik“ und „Dehnen & Entspannen“ als Präventionsmaßnahme an.
Bei dem Kurs „Wirbelsäulen-Gymnastik“ ist die Zielsetzung, die Muskulatur am ganzen Körper aufzubauen, insbesondere der Rumpfmuskulatur, denn diese stützt das Rückgrat und entlastet die Wirbelsäule bzw. die Bandscheiben. Hier gilt das Motto: „Ohne Schweiß kein Preis“ und das im wörtlichen Sinne. Eine Stunde fast ohne Pause geht es hier zur Sache – aber man fühlt sich danach „wie neu geboren“.
Der Schwerpunkt liegt bei dem Kurs „Dehnen & Entspannen“ darin, verspannte und verkürzte Muskeln, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich zu dehnen, denn diese sind oftmals die Ursachen von schmerzhaften Beschwerden. Natürlich gilt auch hier: Nur aufgewärmte Muskeln dürfen gedehnt werden.
Es werden je nach Erfordernis auch sportliche Hilfsmittel wie Gymnastikbälle, Thera-Bänder und Pezzi-Bälle eingesetzt und natürlich Musik. Von den Teilnehmern sind lediglich Sportbekleidung, eine Gymnastikmatte und der Wille etwas für die Gesundheit zu tun, mitzubringen.
Als besonders vorteilhaft hat sich der Parkettbodenbelag mit Fußbodenheizung im SCH-Clubhaus erwiesen, denn wenn Übungen auf dem Boden ausgeführt werden, besteht gerade in der Winterzeit keine Gefahr von Unterkühlungen.
Damit die Teilnehmer die Übungen auch fachgerecht ausführen, werden beide Kurse von der ausgebildeten und lizensierten Trainerin Sylvia Lenz-Franke geleitet und aktiv durchgeführt. Sie nimmt ständig an Fortbildungskursen an der Sportschule Schöneck bei Durlach teil, um nach den neuesten Trainingsmethoden zu agieren und hat auch dort eine Zusatzausbildung für Prävention mit dem „Pluspunkt Gesundheit“ absolviert.
Die Kurse finden für Mitglieder oder die, die es werden wollen, an folgenden Tagen statt:
„Dehnen & Entspannen“ jeden Montag um 19 Uhr,
„Wirbelsäulen-Gymnastik“ jeden Donnerstag um 18:50 Uhr (außer an Feiertagen) im SCH-Clubhaus im Altwingertweg.
Weitere Auskünfte bzw. Anmeldungen bei Walter Köhler, Tel. 06205-17 220.
